kg lbs

01.07.2017 - PULL hipertrofia + bieganie 1. Wykroki ze sztangą - 4x12 20 kg x 15 / 30 kg x 12 / 40 kg x 12 / 50 kg x 12 2. Prostowanie + Uginanie nóg - 4x 50-75 lbs x 12-20 + 3 sztabki x 15 3. Wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym - 4x15 1-2 sztabki x 15 4. Podciąganie na maszynie + Przyciąganie na hammerze - 4x 33kg + 6 sztabek x 10+15 5. [...]

13.04.2019 PUSH Wyciskanie hantli skos dodatni 26 kg x 10, 32 kg x 8 x 3 Rozpiętki 12 kg x 12 x 3, 14 kg x 10 Wyciskanie hantli siedząc 26 kg x 10 x 4 Unoszenie siedzac 7 kg x 15 x 4 Prostowanie linek do 41 lbs x 8 przysiad lekko do 70 kg lydki Dieta 3300 kcal.

[...] i fitness! Mam nadzieję, że jesteś gotowy do BIG Ramy !!! Mamdouh "Big Ramy" ELSSBIAY Miejsce urodzenia: Kair, Egipt Wysokość: 5'9 / 175 cm Off waga sezon: 318 lbs. / 144 kg Waga konkurencji: 286 lbs. / 130 kg Ważniejsze osiągnięcia: 2014 IFBB New York Pro - 1 miejsce 2013 IFBB Olympia weekend - 8 miejsce 2013 IFBB New York Pro - 1 [...]

[...] "Kaspar zaprasza fanów do Tipsport Arena. Tomas Kaspar Data urodzenia: 7th 9. 1978 Miejsce urodzenia: Jaroměř, Czechy Wysokość: 5'9 / 176 cm Waga poza sezonem: 276 lbs. / 125 kg Waga konkurencji: 271 lbs. / 123 kg Najważniejsze osiągnięcia: 2013 Ben Weider Diamond Cup - 1 miejsce 2013 Grand Prix Centrum Dom św Petersburg - 2 miejsce [...]

[...] R10: 0/5/10/15x8/15x8/5x12 R10: 0/5/10/12,5/12,5/5 R12: 0/5/7,5/10x8/5 R12: 0/5/7,5/7,5 kg Ok, próbujemy do 25. Ściąganie uchywu V wąsko 4x10 4 x 10 x 40 lbs Ja nie wiem jak ja tu 50 ciągałam. Wiosło na wyciągu jednorącz 4x12 40/45/50/55 Bardzo fajnie. Za tydzień znowu tyle, bo następny przeskok o 10 już jest. + ściąganie [...]

31.03.2019 PUSH Wyciskanie hantli skos dodatni 20 kg x 12, 24 kg x 10, 28 kg x 10, 28 kg x 10 Rozpiętki 10 kg x 10-12 x 4 Wyciskanie hantli siedząc do 20 kg x 12 Unoszenie siedzac 6 kg x 12 x 4 Prostowanie linek do x lbs przysiad lekko do 70 kg lydki Dieta 3500 kcal.

7.04.2019 PUSH Wyciskanie hantli skos dodatni 26 kg x 10, 30 kg x 10 x 3 Rozpiętki 10 kg x 12, 12 kg x 12 x 3 Wyciskanie hantli siedząc do 24 kg x 12 Unoszenie siedzac 6 kg x 12 x 4 Prostowanie linek do lbs przysiad lekko do 70 kg lydki Dieta 3400 kcal.

Dzis bedzie bogaty wpis :-) Byl trening, byly pomiary i zdecydowalam sie tez zrobic zdjecia, zeby bylo co porownac za miesiac. Zaczynajac od treningu: MC romanian 27,5; 55; 57,5 x 15 Prostowanie nog 60, 65 x 15 Uginanie nog 65, 70 x 15 Sciaganie drazka 50, 105 x 15 110 x 11 Wyciskanie lezac 10,5; 20,5 x 15 23 x 12 Wyciskanie zolnierskie 5, [...]

18.02.2019 PULL Drążek 4x8 Wioslowanie sztanga z guma 4x15 na 20 kg Pullover linkami 4x10-15 do 41 lbs Uginanie sztanga 25 kg x 12 x 4 Uginanie sztanga leżąc na ławce 20 kg x 15 x 4 Tyl barku 5 kg x 12 x 4 HT do 120 kg x 10 Szrugsy 40 kg x 20, 60 kg x 15, 80 kg x 10, 40 kg x 20 Dieta 4600 kcal.

[...] 27 kg x 6 / 17 kg x 7 / CC x 10 2. Wioslowanie sztanga 105 kg x 10 / 85 kg x 15 3. Wioslowanie hantla jednoracz 60 kg x 10 x 4 4. Wioslowanie na wyciągu uchwyt V 90 kg x 12 x 4 5. Facepull 32 lbs x 15 x 4 6. Unoszenie hantli leżąc w tył 4 kg x 15 x 4 7. Brzuch Unoszenie nóg na drążku 4 kg x 15, 12, 11, 11 Allahy 59 kg 4x15 Dieta 4600 kcal

[...] Zacząłem w wieku ośmiu lat. " JOHNNIE JACKSON Data urodzenia: 30 stycznia 1971 Miejsce urodzenia: Hammonton, New Jersey, USA Wysokość: 5'8 / 173 cm Po sezonie Waga: 275 lbs. / 125 kg Zawody Waga: 255 lbs. / 116 kg Ważniejsze osiągnięcia: 2014 Golden State IFBB Pro - 9 miejsce 2014 IFBB Toronto Pro Supershow - 2 miejsce 2014 IFBB Europa [...]

17.02.2019 PUSH Wyciskanie leżąc 5x3-5 na 100 kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 24 kg x 12, 28 kg x 10, 32 kg x 8, 36 kg x 3, 26 kg x 15 Rozpiętki w bramie 3x12 na 9 lbs Wyciskanie żołnierskie 4x8-12 do 55 kg Unoszenie 8 kg x 15 x 4 Pompki na poręczach 10 kg x 12 x 4 Wykroki do 50 kg x 10 Allahy do 64x12 Dieta 4600 kcal.

3.04.2019 PULL Drążek 4x8 Wioslowanie polsztanga 30 kg x 12 / 40 kg x 12 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 MC na prostych 30 kg x 12 / 40 kg x 10 / 40 kg x 10 Uginanie hantli stojac 12 kg x 10 / 14 kg x 10 / 14 kg x 10 Facepull x lbs x 4 serie Unoszenie nog na drazku 4x8-10 Dieta 3500 kcal.

10.04.2019 PUSH Wyciskanie hantli płasko 26 kg x 10, 34 kg x 8 x 3 Wyciskanie na smithie skos dodatni 60 kg x 12, 75 kg x 6, 70 kg x 8, 70 kg x 8 Wyciskanie żołnierskie 42 kg x 8 x 3 Unoszenie 9 kg x 10 x 4 Prostowanie drążka do 41 lbs x 8 przysiad lekko do 80 kg Dieta 3400 kcal.

[...] 2. Wioslowanie sztanga 80 kg x 12 / 90 kg x 8 / 70 kg x 15 3. Wioslowanie hantla jednoracz 50 kg x 10 x 3 4. Wioslowanie na wyciągu uchwyt V 80 kg x 12 x 4 5. Facepull 16 lbs x 15 x 4 6. Unoszenie hantli leżąc w tył 4 kg x 15 x 4 7. Brzuch Unoszenie nóg na drążku 12, 11, 10, 9 Allahy 50 kg 4x15 Opad w bok z hantla 20 kg 3x12 Dieta 4200 kcal

[...] x 10 2. Wioslowanie sztanga 110 kg x 10 / 90 kg x 15 3. Wioslowanie hantla jednoracz 65 kg x 10 x 3 / 50 kg x 12 4. Wioslowanie na wyciągu uchwyt V 100 kg x 10-12 x 4 5. Facepull 36 lbs x 15 x 4 6. Unoszenie hantli leżąc w tył 4 kg x 15 x 4 7. Brzuch Unoszenie nóg na drążku 6 kg x 12, 10, 8, CC x 12 Allahy 50-59 kg 4x12-15 Dieta 4700 kcal

[...] itp. Niestety - nie bardzo wiem, ile waży gryf do przysiadów. Jeśli dobrze pamiętam, to na stronie producenta Texas Barbell sztanga do przysiadów (Squat) waży chyba 50 lbs czyli jakieś 22,5 kg. Jednak ktoś na siłowni mówił mi, że ją zważył i wyszło równe 25 kg. Nie chcę zawyżać ciężaru, więc przyjmijmy, ze gryf ważył 22,5 kg. Miejsce: [...]

MC / 2 +/- 5 %? Boże kochany, umarł bym ze sztangielką 110 kg - taką biorą najlepsze, najcięższe koksy na świecie w ARNOLD CLASSIC (edit: nawet mniej, bo 90-95 kg, bo 202 LBS TO prawie 92 kg) http://www.youtube.com/watch?v=62Zf6KL34EA http://www.youtube.com/watch?v=F_tR-JqaHgo Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-07 21:08:20 Zmieniony przez [...]

Po pierwsze, czemu do chvja OS nigdy nie transmituje finałów TUF-a? Po drugie. Walka wieczoru: 61 kg.: Urijah Faber (27-6) vs. Scott Jorgensen (14-6) Główna karta: 185 lbs.: Kelvin Gastelum (4-0) vs. Uriah Hall (7-2) 135 lbs: Miesha Tate (13-3) vs. Cat Zingano (7-0) 265 lbs: Gabriel Gonzaga (14-6) vs. Travis Browne (13-1-1) 185 lbs.: Robert [...]

04.12.2020- trening 105 LBS: 20kg/8x2, 40kg/5, 60kg/3, 75kg/3, 87,5kg/3x5 Rozpiętki poliquina: 5kg/8x3 Wyc. h. 30*: 10kg/8, 15kg/8, 20kg/8, 25kg/8, 20kg/12 Drążek nachwytem: CC/5x2, +7,5kg/5, +12,5kg/5, +17,5kg/5, CC/10 WL wąsko: 20kg/10, 40kg/5, 55kg/5, 67,5kg/5, 52,5kg/8 Zercher's hold: 50kg/30s x 5 Przerzucony: 8 072,5 kg (+ 574,5 kg) Cardio: [...]